Transforme ta routine fitness en 12 semaines grâce à un planner clair, motivant et enfin facile à suivre
Organise tes entraînements, suis tes progrès et reste régulière, même si tu manques de temps ou que tu repars de zéro.
Un planner complet pour structurer ton parcours fitness sur 12 semaines, 6 mois ou 1 an
4 bonus inclus pour t'aider à mieux t'organiser, varier tes recettes et choisir ton matériel
Un outil d'organisation conçu pour toi, pas un programme d'entraînement imposé
💳 Paiement sécurisé - 📥 Accès immédiat au format PDF - ♾️ Utilisable à vie
Tu commences, tu arrêtes... et tu as l'impression de stagner ?
Tu as déjà essayé de "te remettre au sport", mais au bout de quelques semaines, la motivation retombe.
Tu te lances dans des entraînements trouvés à droite à gauche... mais tu ne sais pas si tu progresses vraiment.
Tu sais que le sport pourrait t'aider à te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, mais entre le travail,
la vie perso et les imprévus, tout finit par passer avant toi.
Tu te reconnais dans l'une de ces situations ?
Tu commences un nouveau "challenge" puis tu l'abandonnes avant la fin
Tu notes tes séances un peu partout : appli, carnet, notes dans ton téléphone... puis tu te perds
Tu ne vois pas réellement ton évolution : ni sur ton énergie, ni sur tes mensurations
Tu as l'impression de "faire des efforts", sans réelle vision d'ensemble
Tu voudrais être plus régulière, mais tu ne sais pas par où commencer
LA VÉRITÉ ?
Tu n'as pas besoin d'un énième programme compliqué ou d'un abonnement coûteux.
Tu as besoin d'un outil simple pour t'organiser, suivre ce que tu fais et rester régulière.
Imagine si ton parcours fitness devenait enfin clair et motivant
✨ Des entraînements planifiés noir sur blanc, semaine après semaine, sans plus te poser mille questions chaque matin.
✨ Des pages remplies de tes séances, de tes pas, de ton humeur, de ton sommeil... Une vraie trace de ce que tu accomplis.
✨ Des mensurations et des photos avant/après qui te montrent noir sur blanc que tu avances, même quand la balance ne bouge pas.
✨ Une vision globale de ton année : pas seulement un "coup de boost", mais une routine qui tient dans le temps.
Au lieu de tout garder dans ta tête ou sur des bouts de papier, tu as un support qui t'aide à rester focus, à célébrer tes petites victoires et à ajuster ton organisation au fil des semaines.
D'AILLEURS TU TE DEMANDES PEUT-ÊTRE
QUI JE SUIS?
Je suis Olivia, passionnée de mode, de bien-être, de business, d'esthétique et de routines qui rendent la vie plus douce.
Dans ma vie, je cumule plusieurs casquettes : fashion girl, healthy girl et girl boss.
Depuis longtemps, mon entourage me demande mes recettes, mes astuces, mon organisation :
"Tu fais comment pour rester régulière ?"
"C'est quoi ton planner ?"
"Tu pourrais m'envoyer ta liste ?"
Alors j'ai décidé d'en faire des outils simples, beaux et pratiques : ceux que j'aurais aimé avoir quand j'ai commencé à structurer ma routine fitness et mon alimentation.
Ce Fitness Planner, c'est ma vision d'un lifestyle organisé, esthétique et sans pression.
Pas de perfection, pas de jugement. Juste des outils pour t'aider à avancer à ton rythme.
Voici le Fitness Planner qui va structurer ton parcours
Le Fitness Planner n'est pas un programme d'entraînement ni un plan magique.
C'est un outil d'organisation complet pour t'aider à structurer, suivre et visualiser ton parcours fitness, selon tes propres objectifs et ton rythme.
Il t'accompagne au quotidien pour :
📋 Clarifier ce que tu veux vraiment (objectifs court et long terme)
📅 Planifier tes semaines sans te surcharger
📊 Suivre tes séances, tes charges, tes pas, ton sommeil, ton humeur
📈 Visualiser ton évolution sur 12 semaines, 6 mois, 1 an
Que tu t'entraînes en salle, à la maison, en course à pied ou en vélo, ce planner s'adapte à TOI.
Concrètement, qu'est-ce qu'il y a dans ce planner ?
TES OBJECTIFS & TON PLAN D'ACTION
✅ Pages pour définir tes objectifs court et long terme
✅ Plan d'action pour découper tes grands objectifs en étapes concrètes
✅ Espace pour noter ta motivation profonde et tes "pourquoi"
Pourquoi c'est important ?
Parce qu'un objectif flou reste un rêve. Un objectif clair devient un projet.
ORGANISATION DE TES ENTRAÎNEMENTS
✅ Planning mensuel pour planifier tes séances sur 4 semaines d'un coup d'œil
✅ Challenge 12 semaines pour garder une ligne directrice claire
✅ Challenge 30 jours pour ancrer une nouvelle habitude (pas, étirements, hydratation, etc.)
Pourquoi c'est important ?
Planifier = 3x plus de chances de passer à l'action qu'en improvisant.
SUIVI D'ENTRAÎNEMENT DÉTAILLÉ
✅ Journal d'entraînement hebdomadaire : exercices, groupes musculaires, temps, calories, ressenti
✅ Pages de progression des charges pour voir tes progrès en musculation ou cardio
✅ Journal de course et de vélo pour suivre distance, temps, vitesse
✅ Suivi quotidien des pas pour atteindre tes 8 000-10 000 pas/jour
Pourquoi c'est important ?
Ce qui se mesure s'améliore. Tu verras noir sur blanc tes progrès chaque semaine.
SUIVI DE TON CORPS & DE TON BIEN-ÊTRE
✅ Suivi du poids (sans obsession, avec recul et bienveillance)
✅ Mensurations mensuelles et sur 12 semaines (poitrine, taille, hanches, bras, cuisses, mollets)
✅ Pages "photos avant/après" pour visualiser ta transformation
✅ Suivi du sommeil et de l'humeur pour faire le lien entre ton lifestyle et ton énergie
Pourquoi c'est important ?
Parce que la balance ne dit pas tout. Tes mensurations et ton ressenti en disent bien plus.
BILAN & RÉFLEXION
✅ Bilan hebdomadaire : ce qui a bien fonctionné, ce qui est à améliorer
✅ Bilan mensuel : comment tu te sens, ce que tu ajustes pour le mois suivant
✅ Tracker d'habitudes sur 30 jours (hydratation, sommeil, étirements, etc.)
Pourquoi c'est important ?
Prendre 5 minutes par semaine pour réfléchir = rester alignée avec tes objectifs et éviter l'abandon.
ET CE N'EST PAS TOUT !
Tu ne reçois pas seulement un planner, mais un véritable pack complet.
Pour t'aider encore plus dans ta routine fitness et ton organisation, tu reçois 4 bonus exclusifs dès ton achat.
🎁 BONUS 1 : Pack Nutrition (valeur 15€)
Un outil d'organisation pour ton alimentation au quotidien :
✅ Planificateur de repas hebdomadaire
✅ Suivi détaillé de tes apports (si tu souhaites suivre tes macros)
✅ Fiches recettes vierges pour regrouper tes idées préférées
✅ Liste de courses organisée par rayons
Ce pack ne remplace pas un nutritionniste, mais t'aide à mieux t'organiser en cuisine.
🎁 BONUS 2 : 30 Recettes Protéinées (valeur 25€)
Un ebook de 30 recettes simples, rapides et protéinées pour t'inspirer au quotidien :
✅ Petits-déjeuners, snacks, repas, options végétariennes et avec viande
✅ Chaque recette indique la quantité de protéines estimée
✅ Idéal pour varier sans te prendre la tête
Ce sont des idées que tu peux adapter à tes goûts et à tes besoins, pas un plan alimentaire imposé.
🎁 BONUS 3 : Mes Essentiels Fitness (valeur 12€)
Un mini-guide dans lequel tu découvres :
✅ Ma checklist "Essentiels Sac de Sport"
✅ Comment j'ai aménagé un espace d'entraînement à la maison
✅ Une liste de matériel de base pour t'équiper progressivement
✅ Une page "recommandations produits" pour t'inspirer dans tes choix
Toujours dans le même esprit : partage d'expérience personnelle, pas de conseils professionnels.
🎁 BONUS 4 : Ebook Smoothies Mood (valeur 9,90€)
30 recettes de smoothies pour booster ton énergie et varier tes collations :
✅ Smoothies énergisants pour bien démarrer ta journée
✅ Smoothies protéinés pour tes post-workout
✅ Smoothies détente pour tes moments cocooning
✅ Smoothies antioxydants pour ton bien-être général
Chaque recette est rapide, simple et délicieuse.
Tu accèdes à tout ça pour le prix d'un seul mois d'abonnement en salle
Valeur totale du pack : 82€ – Ton prix aujourd'hui : seulement 19,90€
Prête à passer à l'étape suivante ?
💳 Paiement sécurisé - 📥 Accès immédiat au format PDF - ♾️ Utilisable à vie
Ton pack complet t'attend :
✅ Fitness Planner 12 mois
✅ Pack Nutrition
✅ 30 Recettes Protéinées
✅ Mes Essentiels Fitness
✅ Smoothies Mood
Tu as des questions ?
Non. C'est un outil d'organisation et de suivi. Tu restes libre de choisir tes séances, ton type de sport et ton rythme. Le planner t'aide à structurer et suivre ce que tu fais, pas à te dire quoi faire. Pour un programme personnalisé, il est recommandé de consulter un coach sportif qualifié.
Format PDF téléchargeable immédiatement. Tu peux l'utiliser sur tablette/ordinateur ou l'imprimer.
Oui, ce planner est conçu pour t'aider à t'organiser, que tu sois débutante ou déjà habituée au sport. Il ne te dit pas quoi faire, il t'aide à structurer ce que tu choisis de faire. C'est toi qui décides de ton rythme et de tes objectifs.
Non. Tu peux l'utiliser avec des entraînements en salle, à la maison, en extérieur, en marche, en course, en vélo, etc. Le planner s'adapte à ton type d'activité.
Non, le Pack Nutrition et les recettes t'aident à planifier et suivre tes repas, mais ce ne sont pas des programmes alimentaires ni des avis médicaux. Ce sont des outils d'organisation et d'inspiration culinaire. Pour un accompagnement nutritionnel personnalisé, il est préférable de consulter un nutritionniste ou un diététicien.
Oui, autant de fois que tu veux. Tu peux imprimer tout le planner ou seulement les pages dont tu as besoin.
Dernière chose avant de te laisser... 💫
Tu es arrivée jusqu'ici.
Tu as lu toute la page.
Tu as vu le contenu, les bonus, les détails.
Il ne reste plus qu'une seule question :
Est-ce que tu es prête à transformer ta routine, ou est-ce que tu vas attendre encore "le bon moment" ?
Spoiler : le bon moment, c'est maintenant.
Pas lundi prochain. Pas "quand j'aurai plus de temps".
Aujourd'hui.
À tout de suite de l'autre côté,
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